Bagaimana posisi tidur ibu
hamil muda yang nyaman dan aman untuk janin yang ada di dalam kandungan? Ini
adalah pertanyaan yang pasti sering ada dalam benak seseorang selama masa awal
kehamilan. Seorang ibu hamil sudah sepatutnya menjaga kondisi tubuh dan juga
kondisi kehamilannya dengan berbagai macam cara. Bukan hanya dengan mengonsumsi
makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi saja, tetapi juga harus selalu
memperhatikan aktivitas sehari-harinya supaya tetap nyaman dan tidak mengganggu
kehamilan. Selain mengurangi kegiatan-kegiatan yang terlalu melelahkan dan
tidak mengangkat beban berat, yang perlu diperhatikan berikutnya adalah
mengatur posisi tidur. Jika pada minggu-minggu awal kehamilan Anda masih bisa
tidur semaunya, seiiring dengan perkembangan kehamilan yang mengakibatkan
ukuran perut makin besar dan perubahan bentuk fisik lainnya, maka posisi tidur
pun menjadi lebih terbatas.
Saran Posisi Tidur Ibu Hamil Muda untuk Keamanan Kandungan
Banyak pertanyaan dari para ibu
hamil muda yang bingung tentang bagaimana seharusnya posisi ketika mereka
sedang tidur. Ada yang mengatakan bahwa ketika sedang hamil, seorang wanita
bisa tidur dengan posisi apa saja, yang penting istirahatnya nyaman dan nyenyak.
Akan tetapi ada juga pendapat yang mengatakan bahwa saat mengandung, posisi
tidur haruslah sewajarnya supaya tidak berisiko bagi kondisi kandungan. Apalagi
pada saat kandungan memasuki usia trimester kedua, posisi dan kondisi fisik
perut sang ibu biasanya akan mengalami perubahan, dan hal tersebut bisa membuat
tidur menjadi kurang nyaman. Maka dari itu ketika perut mulai membesar,
biasanya mulai muncul rasa was-was dan takut saat sedang tidur.
Pada usia kehamilan muda
ternyata Anda tidak perlu merasa khawatir mengenai posisi tidur. Pada trimester
pertama ini silahkan tidur dengan posisi favorit Anda, apapun itu asalkan
nyaman dan bisa tidur dengan nyenyak. Meskipun pada awal kehamilan ini perut
mulai membesar, perut memiliki sistem proteksi tersendiri terhadap janin
sehingga dalam posisi apapun janin di dalam kandungan akan tetap merasa nyaman.
Hal ini dikarenakan karena keberadaan cairan ketuban yang membuat janin
memiliki cukup ruang untuk bisa bergerak dan berkembang.
Mulai akhir trimester pertama
mungkin perut ibu yang yang sudah lebih besar lagi akan membuat kurang leluasa
bergerak, untuk kondisi yang memasuki tahap ini sebenarnya masih tetap
diperbolehkan untuk tidur dalam posisi apapun, namun ada beberapa posisi tidur
tertentu yang lebih dianjurkan untuk dipilih untuk mendapatkan tidur yang
nyaman dan nyenyak serta maksimal dalam mendukung pertumbuhan janin, berikut
selengkapnya.
1.
Tengkurap
Bagi para ibu hamil muda yang
mungkin ukuran perutnya belum terlalu besar, ternyata tidur dengan posisi tengkurap
ini cukup aman. Akan tetapi pertanda kehamilan trimester pertama yang biasanya
ditandai dengan bagian dada yang lebih besar dan lebih sensitif memang membuat
seorang wanita kurang nyaman tidur dengan posisi tengkurap. Selain itu posisi
tengkurap juga kurang sesuai dan sangat tidak cocok bagi ibu hamil yang ukuran
perutnya sudah mulai membesar, karena akan mengurangi kelancaran peredaran
darah antara sang ibu dan janinnya dan juga akan menyebabkan rasa mual.
2. Terlentang
Posisi terlentang adalah posisi
yang paling aman dan paling nyaman untuk semua orang termasuk untuk wanita yang
sedang hamil. Bagi para wanita yang sedang hamil muda, posisi terlentang ini
sangat dianjurkan karena dengan posisi terlentang akan membuat Anda cukup
nyaman saat tidur. Sedangkan bagi Anda yang kehamilannya sudah memasuki usia 16
minggu atau perut sudah mulai membesar, posisi tidur terlentang ini justru
kurang disarankan. Hal ini dikarenakan saat Anda tidur terlentang, maka secara
otomatis beban rahim Anda akan bertumpu pada bagian belakang tubuh Anda
termasuk usus dan juga vena cava inferior. Maka dari itu posisis ini cukup
rentan mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan termasuk sakit pinggang,
gangguan pencernaan dan juga wasir. Bahkan posisi tidur ini juga bisa cukup memengaruhi
tekanan darah.