Tanda-tanda kehamilan

Tanda-tanda kehamilan merupakan saat yang paling dinantikan oleh seorang perempuan yang menginginkan dirinya memiliki seorang buah hati dambaan keluaga (family hoping). Dengan terjadinya kehamilan menandakan bahwa pasangan suami isteri memiliki tingkat kesuburan yang baik dan hal ini juga menandakan bahwa mereka tidak memiliki masalah kesehatan yang berarti. Dengan datangnya tanda-tanda kehamilan, hadirnya seorang buah hati dalam keluarga mereka tinggalah menunggu waktu. Keluarga terasa semakin lengkap dengan kehadiran buah hati yang dinanti.

Namun ada kalanya, pasangan suami isteri belum mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan ini. Mereka kadang masih bingung membedakan mana tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) sebenarnya dengan  tanda akan datang menstruasi, karena banyak kasus terjadi bahwa tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda akan datang menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal ini  juga menyebabkan beberapa kasus terjadinya keguguran (miscarriage).

Hal ini disebabkan masih dilakukannya suatu aktivitas atau konsumsi makanan yang seharusnya tidak boleh dilakukan selama kehamilan, padahal sebetulnya dia sudah mengalami kehamilan. Dengan ketidaktahuan akan tanda-tanda kehamilan juga mengakibatkan persiapan yang matang menyongsong kehamilan menjadi terabaikan. Sebaliknya, banyak kasus para keluarga stress karena tanda-tanda yang sudah dianggapnya sebagai sebuah tanda kehamilan,  ternyata sesudah dilakukan beberapa kali test ternyata hasilnya negatif. Bayangan dan dambaan kehamilan yang mereka tunggu akhirnya menjadi sirna.

Banyak para perempuan menilai bahwa tanda-tanda kehamilan hanya melihat dari satu sisi saja, yaitu terlambat datangnya menstruasi. Memang betul, salah satu tanda-tanda kehamilan ini adalah terlambatnya menstruasi. Namun, terlambat menstruasi ini juga bukan hanya disebabkan oleh kehamilan saja, banyak hal yang mempengaruhinya, pola makan, stress, kecapaian, adanya gangguan hormonal dsb. Nah, untuk lebih memastikan lagi, selain terlambatnya menstruasi, cermati pula tanda-tanda kehamilan yang lain, yaitu:

Terjadi Perubahan Pada Payudara

Jika terjadi kehamilan, maka payudara akan membesar, hal ini disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Selain itu kondisi payudara juga akan terasa makin lembut, hal ini menimbulkan rasa sensitif yang lebih tinggi, hingga payudara akan terasa sakit atau nyeri saat dipegang. Puting susu membesar pula dan warnanya akan semakin gelap, kadang juga terasa gatal. Pembuluh vena pada payudara juga akan terlihat akibat penegangan payudara.

Selain itu terjadi  aktivitas hormon HPL (Human Placental Lactogen). Hormon tersebut diproduksi oleh tubuh saat ibu mengalami kehamilan untuk mempersiapkan ASI bagi bayi anda ketika terlahir ke dunia.

Munculnya bercak darah atau flek yang diikuti kram perut

Bercak darah ini muncul sebelum menstruasi yang akan datang, biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini disebabkan oleh implantasi (implantation bleeding) atau menempelnya embrio pada dinding rahim. Munculnya bercak darah pada saat kehamilan kadang disalah artikan sebagai menstruasi.

Selain itu, keluarnya bercak darah biasanya diikuti oleh kram perut. Kram perut pada kondisi terjadinya kehamilan akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram perut ini,  akan terus berlanjut sampai kehamilan trimester kedua, sampai letak uterus posisinya berada ditengah dan disangga oleh panggul.

Mual dan muntah (Morning sicknes)

Sekitar 50% perempuan yang mengalami kehamilan akan memiliki tanda-tanda ini. Pemicunya adalah peningkatan hormon secara tiba-tiba dalam aliran darah. Hormon tersebut adalah HCG (Human chorionic Gonadotrophin). Selain dalam darah, peningkatan hormon ini juga terjadi pada saluran air kencing. Makanya, alat test pack kehamilan dilakukan melalui media air seni, hal ini dilakukan untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG tersebut. Peningkatan hormon ini akan mengakibatkan efek pedih pada lapisan perut dan menimbulkan rasa mual. Rasa mual ini biasanya akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua. Jika, rasa mual dan muntah masih terjadi pada usia kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasikan mengenai hal ini ke dokter anda, karena akan mengganggu kehamilan anda.

Mual dan muntah ini biasa morning sickness karena biasanya terjadi pada saat di pagi hari. Namun kenyataannya, mual dan muntah dapat terjadi pada siang dan malam hari juga. Bahkan morning sickness terjadi hanya ketika si ibu mencium aroma atau wewangian tertentu.

Sering kencing/buang air kecil (Frequent Urination)

Setelah haid terlambat satu hingga dua minggu, keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering dari kebiasaannya. Ini disebabkan janin yang tumbuh di rahim menekan kandung kemih dan akibat adanya peningkatan sirkulasi darah. Selain itu kandung kemih lebih cepat dipenuhi oleh urine dan keinginan untuk buang air kecil menjadi lebih sering. Peningkatan rasa buang air kecil juga disebabkan oleh peningkatan hormon kehamilan. Walaupun buang air kecil ini sering, jangan sampai membatasinya atau menahannya. Selain itu hindarkan dehidrasi dengan lebih meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh.

Pusing dan sakit kepala (Headaches)

Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor fisik; rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah. Sedangkan penyebab emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depresi. Selain itu peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

Rasa lelah dan mengantuk yang berlebih (Fatigue)

Rasa lelah dan mengantuk pada ibu hamil selain disebabkan oleh perubahan hormonal, juga akibat kinerja dari beberapa organ vital seperti ginjal, jantung, dan paru-paru, semakin bertambah. Organ-organ vital ini tidak hanya bekerja untuk mencukupi kebutuhan ibu saja, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Perut ibu yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan juga memberikan beban tersendiri bagi tubuh ibu.

Sembelit

Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

Sering meludah (hipersalivasi)

Tanda kehamilan ini terjadi akibat pengaruh perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Kondisi ini biasanya menghilang setelah kehamilan memasuki trimester kedua

Naiknya temperatur basal tubuh

Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum terjadinya ovulasi.

Tanda-tanda kehamilan (pregnancy symptoms) di atas sifatnya pribadi, tidak semua perempuan pada awal kehamilan mutlak memiliki tanda-tanda di atas, artinya berlakunya tanda kehamilan di atas ada yang memang semua mengalaminya, bervariasi, tapi ada pula yang tidak memiliki keluhan apapun. Untuk lebih memastikan, tentulah harus dilakukan test kehamilan (pregnancy test ), baik yang dilakukan di rumah dengan menggunakan test pack atau dilakukan di laboratorium yang melakukan tes terhadap darah anda.

Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

1. Daging Mentah atau Daging yang Diolah Kurang Baik

Daging baik untuk kesehatan. Namun jika cara pengolahannya kurang baik, daging justru menjadi sumber penyakit bagi tubuh karena daging dapat membawa bakteri yang berbahaya bagi tubuh.

2. Keju Lunak dan Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Keju lunak dan susu yang tidak dipasteurisasi lebih rawan mengandung bakteri listeria yang sangat tidak aman untuk ibu hamil.

3. Makanan yang Terkontaminasi Logam Berat

Kerang dicurigai mengandung banyak logam berat. Hal ini tentu sangat tidak dianjurkan bagi kesehatan. Selain itu ikan-ikan seperti ikan tuna steak, ikan sea bass, ikan hiu dan ikan-ikan lain yang berukuran besar mengandung banyak mercury.

4. Telur Mentah

Telur mentah mengandung salmonella yang dapat memberikan dampak seperti diare, mual, kram perut, sakit kepala dan muntah-muntah.

5. Alkohol

Alkohol dapat mengakibatkan kecacatan pada janin.

6. Sayuran dan Buah-buahan yang Tidak Dicuci

Sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci biasanya mengandung pestisida.

7. Makanan Kaleng

Makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna dan penyedap tidak aman untuk ibu hamil. Hindari makan makanan kaleng, mie instan dan makanan lain yang mengandung bahan kimia yang berbahaya.

8. Makanan yang Mengandung Gula Buatan

Hindari makanan yang mengandung gula buatan seperti biscuit, permen, soft drink. Gula buatan selain meningkatkan resiko obesitas juga dapat mengakibatkan kerusakan gigi, diabetes dan lain-lain.

9. Makanan Ringan yang Mengandung Banyak Lemak

Jika Anda ingin mengemil, lebih baik Anda mengkonsumsi makanan ringan yang rendah lemak seperti jagung bakar atau rebus, yogurt atau menggantinya dengan makan buah-buahan.

10. Makanan yang Mengandung Kafein

Kurangi minum kopi atau teh ( tidak lebih dari dua cangkir sehari ). Hal ini dikarenakan kafein dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan kurang bahkan keguguran. Selain itu tannin dalam teh dapat mengurangi penyerapan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil.

11. Makanan Diet Rendah Karbohidrat

Untuk menjaga penampilan agar tetap menarik, masih saja ada ibu hamil yang mengurangi asupan karbohidrat. Hal ini sudah tentu tidak boleh dilakukan karena janin dalam kandungan membutuhkan gizi yang cukup.

Selalu perhatikan asupan nutrisi untuk kesehatan ibu dan janin. Semoga kehamilan Anda berjalan lancar dan lebih sehat.

Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

1. Telur

Selain mengandung banyak vitamin dan mineral, telur juga mengandung banyak protein berkualitas. Sebagai wanita hamil, Anda membutuhkan protein tersendiri. Telur juga kaya akan kolin yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan otak bayi, serta mencegah cacat tabung syaraf. Selain itu, telur juga mengandung lemak omega-3 yang penting untuk otak dan penglihatan bayi. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Bagi wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi satu sampai dua telur setiap hari.

2. Ikan Salmon

Seperti halnya telur, ikan salmon juga mengandung banyak protein berkualitas. Ikan salmon juga mengandung omega-3. Dibandingkan ikan jenis lain, ikan salmon memiliki jumlah mercury yang lebih rendah. Hal ini menghindari dari bahaya mercury dalam proses perkembangan system syaraf bayi. Untuk menghindari bahaya mercury sebaiknya mengkonsumsi ikan salmon dengan batasan 12 ons per minggu.

3. Kacang

Manfaat kacang untuk ibu hamil sudah tidak diragukan lagi. Ada begitu banyak jenis kacang, buncis adalah salah satu pilihan terbaik untuk ibu hamil. Buncis mengandung protein dan serat yang paling banyak dibandingkan dengan sayuran. Protein pasti sangat penting untuk pertumbuhan janin, namun serat memiliki peran yang tidak kalah penting. Selama masa kehamilan ibu lebih sering mengalami gangguan pencernaan, seperti saluran pencernaan melambat. Hal ini dapat menyebabkan sembelit bahkan wasir. Untuk itu mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mengurangi resiko Anda terkena sembelit dan wasir. Kacang juga merupakan sumber zat besi, folat, kalsium dan seng.

4. Sayur dan Buah-buahan

Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral. Untuk itu, ibu hamil sangat dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Namun juga tidak terlalu berlebihan. Sebagai contoh sayuran dan buah-buahan yang baik untuk ibu hamil adalah bayam, daun pepaya, daun katuk, apel, jeruk dan lain-lain.

kesehatan ibu hamil

• 
  
  Hal- hal Yang Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :
  ·         Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
  ·         Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
  ·         Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
  ·         Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
  ·         Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
  ·         Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.
  
  
  Hal-hal Yang Harus dihindari Untuk Kesehatan Janin
  ·         Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
  ·         Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
  ·         Pijat perut.
  ·         Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
  ·         Merokok
  ·         Minum minuman beralkohol
  ·         Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
  ·         Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.
  
  
  Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan
  ·         Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
  ·         Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
  ·         Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
  ·         Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
  ·         Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
  ·         Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga
  
  
  Tanda bahaya Masa Kehamilan
  ·         Pendarahan : Berbaring diam dan panggil petugas kesehatan.Jika pendarahan terjadi di masa akhir kehamilan- setelah 6 bulan, segera pergi ke Rumah Sakit
  ·         Anemia Akut: Merasa makin lemah, cepat capek, dan terlihat pucat; harus minta kapsul zat besi ke petugas kesehatan. Lebih baik melahirkan di Rumah Sakit karena resiko pendarahan tinggi.
  ·         Bengkak kaki di tiga bulan terakhir kehamilan disertai gejala bengkak tangan, muka, pusing berkepanjangan, atau pengelihatannya menjadi terganggu ; bisa menjadi masalah serius-bisa jadi terkena toxemia atau keracunan kehamilan.Segera pergi ke petugas kesehatan. Jika memang menderita kehamilan toxemia, sangat penting untuk :
  
  

makanan ibu hamil

Kehamilan adalah masa-masa paling ditunggu oleh para wanita yang sudah menikah. Tak pelak ibu hamil muda sangat berupaya menjaga kandungannya agar tetap sehat hingga kelahiran. Hal tersebut tidak terkecuali denganm mengonsumsimakanan sehat untuk ibu hamil muda. Makanan memang harus benar-benar diperhatikan karena asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh akan diteruskan lagi kepada sang calon bayi. Jika ibu dan calon bayi tidak mendapatkan cukup nutrisi maka yang ada keduanya malah ‘drop’. Janin akan mengambil nutrisi dari tubuh ibu, ibu kehilangan energi dan mengalami kondisi buruk yang akhirnya membahayakan keduanya.

Nah, makanan sehat untuk ibu hamil muda apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Berikut daftar makanan tersebut yang bisa selalu dipastikan ada di rumah:

1. Makanan yang dimasak matang
Yang paling pertama harus diketahui oleh ibu hamil adalah makanan harus dimasak hingga matang. Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan mentah ataupun setengah matang. Sebagai contoh, telur mentah ataupun setengah matang bisa saja mengandung bakteri Salmonella yang dapatmembahayakan janin dalam kandungan. Maka dari itu pula, ibu hamil sebaiknya berhenti dulu mengonsumsi sushi, atau pilih saja sushi vegetarian. Begitu juga dengan keju lembek dan susu yang tidak disterilkan sangat tidak disarankan.

2. Makan sayur dan buah
Sayuran hijau seperti selada, buncis sangat bagus untuk ibu hamil muda. Ibu hamil pun disarankan untuk rajin mengonsumsi kentang, ubi serta kacang-kacangan. Ya, tidak ada yang menolak bahwa sayuran dan buah adalah nutrisi yang paling baik untuk semua orang, termasuk ibu hamil muda. Sayuran dan bauh dengan kandungan asam folat dan zat besi sangat baik untuk perkembangan otak janin. Kandungan ini pun menimalisir resiko terjadinya cacat pada bayi ketika lahir.

3. Seafood
Seafood atau makanan laut mengandung asam lemak, omega-3 dan asam lemak DHA yang membantu perkembangan otak awal pada janin. Beberapa jenis ikan seperti Atlantic Salmon, tuna (namun hindari tuna kaleng putih), ikan cod Pasifik, kepiting dan udang.

4. Daging
Daging merupakan salah satu asupan penting bagi tubuh ibu hamil muda. Ini dikarenakan daging kaya akan kalori, seng dan protein. Beberapa sumber lemak hewani itu adalah bagian daging tanpa lemak ayam, babi dan daging sapi kalkun. Tetapi, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daging mentah ataupun setengah masak. Ini dikarenakan terdapat bakteri dalam daging yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Maka dari itu pastikan daging benar-benar matang.

Perlu diingat pula bagi ibu hamil muda bahwa mereka harus mengubah cara makan mereka. Ibu hamil muda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tambahan 300 kalori per hari dibandingkan jika dulu mereka belum hamil. Ini dikarenakan yang membutuhkan nutrisi tersebut bukan hanya sang ibu tetapi juga janin dalam kandungannya. Maka dari itu pula pada saat hamil muda, ibu tidak disarankan untuk diet.

Sebagai tips bagi Anda yang sedang hamil adalah makan dengan porsi kecil saja tetapi sering, Umunya ibu hamil pada trisemester mengalami keluhan mual, jadi Anda bisa mengatasinya dengan makan dengan porsi kecil saja namun sering. Tidak lupa pula perhatikan minuman Anda dengan mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung kalsium agar ibu tidak mengalami osteoporosis dan kandungan asam folat serta vitamin lainnya. Pun tidak lupa untuk minum air mineral secukupnya, disertai minum vitamin secara teratur.

persiapan kelahiran

sebelum melahirkan, Anda sebaiknya memerhatikan dan sudah melakukan beberapa hal berikut ini:

1. Tidak lupa memanjakan diri sendiri

Ketika Anda sudah melahirkan nanti, Anda akan sibuk dengan kehadiran sang bayi dan pastinya jam tidur akan sangat berkurang, penampilan pun tidak sempat untuk diperhatikan dan rasa lelah tentu tidak bisa dihindari akan menimpa tubuh. Nah, sebelum Anda akan mengalami saat-saat melahirkan dan setelahnya, Anda bisa meluangkan waktu untuk memanjakan diri Anda sendiri misalnya dengan memotong rambut ke salon agar terlihat segar kembali.

2. Membaca banyak bahan

Mendekati hari melahirkan tentu sang Bunda memerlukan banyak info seputar bayi khususnya yang baru pertama kali melahirkan. Oleh karena itu, Anda bisa membeli dan membaca buku yang berisi informasi seputar bayi, selain itu Anda juga berkomunikasi dengan dokter dan menanyakan pengalaman ibu-ibu hamil lainnya yang berpengalaman.

3. Babymoon

Kalau setelah menikah, Anda segera menikmati bulan madu atau honeymoon bersama sang suami nah setelah melahirkan saatnya Anda akan menikmati momen bersama bayi mungil Anda. Ya, babymoon! Momen bermesraan dengan suami bisa dilakukan dengan membelai calon bayi sebelum ia dilahirkan adalah waktu yang perlu disediakan agar terjalin hubungan yang dekat antara bayi, ibu dan ayah.

4. Bergaul dengan ibu hamil lainnya

Kita pun tidak hanya membutuhkan waktu untuk menjalin hubungan akrab denga suami tetapi juga bisa dengan ibu hamil lainnya untuk saling bertukang pengalaman. Setidaknya Anda juga bisa mendapat support / dukungan dari ibu-ibu lainnya sehingga bisa membuat Anda merasa rileks sebelum melahirkan.

5. Tetap bangun pagi

Walaupun ingin memanjakan diri, sebaiknya jangan terus-terusan untuk bangun kesiangan. Anda tetap harus berusaha bangun pagi dan menikmati olahraga kecil di sekitar rumah dan lingkungan dan menghirup udara segar untuk kesehatan Anda dan calon bayi.

6. Persiapan keuangan

Ya, uang adalah bagian penting yang harus diperhatikan. Walaupun pastinya ada perkiraan mengenai proses melahirkan Anda, Anda mesti mempersiapkan dana cadangan untuk proses kelahiran bayi Anda, siapa tahu ternyata Anda harus melahirkan dengan cara operasi.

7. Sediakan album bayi

Sediakan album foto-foto bayi dan barang-barang serta kamar yang sudah disediakan agar momen-momen perkembangan bayi Anda tidak terlewatkan.

8. Sediakan baju bayi

Sebelum melahirkan, sebaiknya ibu hamil pun harus menyediakan beberapa baju bayi agar tidak kelimpungan setelah proses melahirkan nantinya. Baju bayi yang disiapkan pun tidak mesti yang mahal asal yang berkualitas baik.

9. Olahraga

Jangan lupakan gerak badan atau olahraga, Anda bisa melakukan olahraga ringan supaya badan tidak kaku dan lebih luwes. Ya, memang ketika akan melahirkan, badan terasa berat dan terasa pegal-pegal sehingga tidak enak diajak untuk bergerak namun usahakanlah untuk melakukan gerakan-gerakan ringan.

10. Rileks, jangan tegang

Hal yang paling penting untuk diingat adalah ibu hamil tidak perlu tegang sebalinya rilekskan badan Anda. Pada saat waktu luang, Anda pun perlu melakukan latihan pernapasan yang sudah Anda pelajari pada saat senam sehingga proses melahirkan akan lebih lancar karena pernafasan yang teratur. Anda pun sebaiknya tidak usah menyimpan bahkan memikir-mikirkan cerita buruk seputar proses melahirkan karena proses melahirkan pada setiap ibu hamil pasti berbeda-beda.

11. Tidur yang cukup

Miliki jam tidur yang cukup agar Anda punya cukup tenaga.

makanan agar cepat hamil

Upaya yang dilakukan demi mencapai tujuan tersebut terutama mempengaruhi sang istri. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan agar cepat hamil. Ada beberapa makanan yang diyakini dapat meningkatkan kesuburan pada wanita sehingga lebih mudah mendapat kehamilan. Apa saja makanan yang disarankan tersebut?Banyak pasangan suami istri yang sangat menginginkan agar segera memiliki momongan. Sayangnya, tidak semua bisa mendapatkannya segera setelah menikah. Bahkan, beberapa pasangan memiliki kesulitan dalam mendapatkan anak. Ya, kehadiran seorang anak di tengah-tengah keluarga memang dapat menambah kebahagiaan pasangan suami istri. Tidak heran jika banyak pasangan suami istri yang melakukan berbagai cara agar segera mendapatkan bayi.

Pilihan makanan agar cepat hamil

Beberapa pilihan makanan agar cepat hamil yang disebutkan di bawah ini diyakini sangat baik untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Makanan berprotein

Makanan dengan kandungan protein yang tinggi sangat baik untuk mempercepat kehamilan. Makanan yang banyak mengandung protein misalnya adalah telur, daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan jenis kacang-kacangan. Anda dapat menggunakan variasi makanan ini dalam menu makan Anda sehari-hari.

Zat besi

Proses perkembangan janin sangat membutuhkan darah. Zat ini juga penting dalam melancarkan pembuahan pada sel telur. Oleh sebab itu, suami maupun istri harus mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung zat besi. Makanan dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi terdapat pada roti, kacang-kacangan, sayuran hijau, daging merah, buah-buahan kering, dan juga sereal.

Sayur dan buah segar

Memang, sayuran dan buah-buahan yang segar diperlukan oleh semua orang. Namun, wanita hendaknya lebih banyak mengkonsumsi makanan segar seperti ini ketimbang makanan instan lainnya. Jangan lupa untuk membersihkan buah terlebih dahulu sebelum memakannya.

Seng

• Salah satu jenis mineral ini berperan penting dalam meningkatkan penggunaan hormon estrogen dan progesteron sehingga organ reproduksi dapat bekerja dengan lebih baik dan efektif, serta efisien. Bahkan, kekurangan seng pada tubuh dapat menyebabkan kerusakan kromosom dan komplikasi kesehatan lainnya.
• untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti kacang, kemiri, tiram, hati, dan gandum. Jika Anda sangat menginginkan untuk segera memiliki momongan, maka Anda harus memasukkan makanan agar cepat hamil ini ke dalam menu sehari-hari.

Susu

Tidak hanya pada saat hamil saja, bagi Anda yang belum hamil namun merencanakan kehamilan, susu tidak boleh dilupakan. Selain susu, produk susu lain seperti keju dan yoghurt juga dapat memenuhi kebutuhan akan kalsium sehingga meningkatkan kesuburan pada wanita.

Teh hijau

Teh hijau juga tidak kalah penting untuk dikonsumsi dan dapat membantu Anda agar cepat hamil. Kandungan polifenol yang bertindak sebagai antioksidan mampu menjaga sel-sel reproduksi dan memungkinkan agar mendapat kehamilan. Namun, konsumsi teh hijau harus dibatasi karena kelebihan konsumsi teh hijau justru dapat membuat Anda sulit hamil.

Ikan

Ikan laut memiliki kandungan yang dibutuhkan untuk membantu proses pembentukan janin. Oleh sebab itu, wanita sangat disarankan agar memakan ikan sarden, tuna, makarel, atau trout jika ingin segera hamil.

Vitamin E

Kandungan tokoferol mampu merangsang produksi lendir leher rahim dan meningkatkan kualitas sel telur. Konsumsi vitamin E secukupnya diyakini menambah kemungkinan terjadinya kehamilan. Makanan agar cepat hamil ini dapatkan melalui buah tomat, almond, minyak bunga matahari, buah kiwi, dan biji gandum.

Vitamin B6

Vitamin yang disebut juga dengan istilah piridoksin atau asam folat ini sangat ampuh untuk meningkatkan kesuburan wanita. Manfaat vitamin B6 dapat berpengaruh baik terhadap jangka waktu antara awal siklus menstruasi dan proses pembuahan sehingga implantasi kemungkinan besar dapat terjadi. Jadi, perencanaan kehamilan harus disertai dengan pola makanan yang mengandung cukup vitamin B6, misalnya dengan mengkonsumsi brokoli, sarden, asparagus, tuna, kedelai, buah pisang, ubi jalar, dan kuning telur.

Mitos seputar kehamilan

Banyak beredar dan meluas di masyarakat. Sebagian msayarakat bahkan mempercayai mitos-mitos tersebut. Padahal tidak semua mitos itu benar adanya. Agar calon orangtua tidak disesatkan oleh mitos-mitos kehamilan yang beredar, berikut ini adalah penjelasan tentang beberapa mitos yang ada

Minum air kelapa dapat mempercepat persalinan

Belum ada penelitan yang membuktikan mitos ini karena lancarnya persalinan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Namun air kelapa muda memang berkhasiat untuk menjadikan air ketuban putih dan bersih.

Sebaiknya ibu hamil tidak melakukan hubungan intim pada trimester pertama kehamilannya

Belum ada penelitian yang membuktikan bahwa hubungan intim menyebabkan keguguran. Jadi sepanjang hal itu tidak menyakitkan dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan, ibu hamil boleh-boleh saja melakukannya.

Leher ibu hamil yang menghitam atau puting yang berwarna gelap menandakan bayinya laki-laki

Perubahan warna pada leher atau puting tidak ada hubungannya dengan jenis kelamin bayi. Perubahan warna kulit pada ibu hamil diakibatkan peningkatan progesteron dan melanost (hormon yang mengatur pigmentsi kulit). Karena itu puting susu yang menghitam biasa terjadi pada kehamilan, baik pada ibu hamil yang mengandung bayi laki-laki atau perempuan. Selain perubahan warna kulit dan puting susu, ibu hamil juga memiliki guratan kehitaman di perut dan garis hitam dari pusar ke bagian pugbis. Namun gejala ini akan menghilan setelah melahirkan.

Bila bentuk perut calon ibu membulat, berarti bayinya perempuan

Bentuk perut ibu hamil yang lonjong atau bulat tergantung pada posisi janin dalam kandungan. Jika janin melintang, perut akan terlihat melebar. Namun jika posisi janin memanjang, perut akan terlihat tinggi. Selain itu, bentuk perut ibu hamil juga tergantung pada elastisitas otot dan volume air ketuban. Pada kehamilan anak pertama, perut akan tampak bulat karena otot masih kencang. Namun perut ibu yang pernah hamil beberapak kali akan tampak turun karena ototnya mulai kendur. Pada ibu hamil yang cairan ketubannya banyak, bentuk perutnya

pantangan ibu hamil muda

 Kehamilan pada trimester awal atau sering disebut hamil muda sangat beresiko. Ibu harus benar-benar intens dalam menjaga kehamilannya karena pada masa ini cikal bakal organ sedang dibentuk. Kesalahan yang terjadi pada masa ini dapat menyebabkan keguguran, cacat bawaan, dan gagal pertumbuhan. Untuk menjaga kesehatan di awal kehamilan, ibu perlu menghindari beberapa hal berikut:

1. Mengonsumsi alkohol. Ibu yang kecanduan alkohol dapat menyebabkan fetal alkohol sindrome dengan akibat wajah cacat, IQ rendah, keterbelakangan mental, koordinasi buruk dan juga perilaku agresif.
2. Merokok. Merokok dapat menyebabkan gangguan kehamilan seperti prematur dan keguguran. Nikotin yang ada dalam rokok diduga menjadi penyebab kanker pada bayi.
3. Konsumsi makanan yang mengandung merkuri. Ikan laut kaya akan omega 3 dan omega 6 yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan otak janin. Namun, jika tercemar merkuri maka cacat janin tidak bisa dihindarkan.
4. Diet. Ibu hamil muda tidak boleh berdiet meskipun berat badannya berlebih. Trimester pertama merupakan saat pembentukan otak, jantung, dan organ penting lainnya. Kekurangannutrisi pada masa ini akan menyebabkan berbagai gangguan pertumbuhan. Misalnya kekurangan asam folat dan protein dapat mengakibatkan cacat tabung saraf, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan janin menjadi kecil, dan kurang yodium menyebabkan kretinisme.
5. Olahraga dan aktivitas berat. Pada trimester 1 janin belum menempel secara kuat di rahim ibu. Aktivitas yang terlalu kuat disertai dengan goncangan dapat menyakibatkan keguguran. Olahraga seperti selancar, angkat besi, dan lari jarak jauh sebaiknya dihindari untuk sementara waktu.
6. Terpapar radiasi dalam waktu lama. Efek negatif radiasi pada kehamilan adalah kecacatan dan gangguan perkembangan. Oleh karena itu, ibu hamil dilarang melakukan foto rongent. Bagi anda yang bekerja di radiologi, sebaiknya gunakan pelindung untuk menangkal sinar radiasi.
7. Stres. Ibu hamil tidak boleh stres karena dapat berakibat buruk pada psikis janin. Stres kehamilan juga diduga sebagai salah satu penyebab keguguran.
8. Mengonsumsi makanan mentah. Makanan mentah baik dari hewani maupun nabati beresiko menyebabkan penyakit. Pada makanan mentah terdapat berbagai mikroorganisme yang membahayakan seperti toksoplasmosis, rubella, dan cytomegalovirus. Parasit tersebut bisa menyebabkan cacat pada janin serta keguguran.


sumber gambar: www.ourbabynews.com
9. Menggunakan kosmetik yang mengandung merkuri dan hidrokinon. Zat kimia dalam kosmetik dapat menyebabkan kerusakan sel dan mengganggu pertumbuhan. Sebagai gantinya, gunakan kosmetik dari bahan alami seperti alpukat, madu, dan zaitun.
10. Mengonsumsi sembarang obat. Jika telah dipastikan hamil, hindari mengonsumsi obat bebas yang dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan. Obat kimia yang tidak boleh dikonsumsi antara lain talidomid, aminopterin, klorambusil, kortison, isotretinoid, dan fenitoin. Sebaiknya, konsultasikan dengan bidan atau dokter jika sedang sakit.
11. Hindari kafein. Senyawa yang satu ini dapat memacu peningkatan denyut jantung, mengganggu pernapasan, dan menurunkan penyerapan zat besi. Kondisi ini dapat menyebabkan fetal distres dan anemia kehamilan.
12. Hindari makanan yang banyak mengandung zat kimia seperti MSG dan formalin. Makanan yang diizinkan oleh badan POM belum tentu aman bagi ibu hamil. Penggunaan MSG pada berbagai camilan dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak sehingga bayi anda lahir dengan IQ rendah.
13. Konsumsi nanas, pare, dan buah papaya muda secara berlebihan. Ketiga makanan ini diduga dapat menyebabkan keguguran.

Semua pantangan di atas harus dihindari untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Semua ibu tentu ingin melahirkan bayi yang sehat dan cerdas. Oleh karena itu, konsumsi makanan bergizi, positive thinking, dan menghindari pantangan di atas perlu diterapkan. Semoga bermanfaat.

rumus menghitung kehamilan

Pengetahuan akan Menghitung Usia Kehamilan masih banyak kurang dipahami oleh para ibu hamil. Padahal hal ini merupakan hal penting untuk dapat mengetahui usia kehamilan yang sedang dijalani. Dengan mengetahui usia kehamilan, seorang ibu hamil dapat mengetahui perkembangan atau pertumbuhan organ apa yang sedang terjadi pada janinnya, kebutuhan apa yang diperlukan oleh janinnya dan hal apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama usia kehamilan tersebut. Selain itu, dengan mengetahui usia kehamilan, seorang ibu hamil dapat mengetahui kapan jadwal pemeriksaan yang harus dilakukan baik ke dokter maupun ke bidan, sehingga dengan demikian diharapkan kehamilanyang sedang dijalani menjadi sehat dan menghasilkan buah hati yang berkualitas.

Selama ini kebanyakan untuk dapat menghitung usia kehamilan masih mengandalkan para ahli baik dokter atau bidan, memang hal ini merupakan yang dianjurkan demi ketepatan penghitungan usia kehamilan. Selain itu, biasanya menghitung usia kehamilan dilakukan dengan menggunakan usg, yang memiliki tingkat akurasi yang lebih tinggi dengan mengukur ukuran tengkorak, panjang janin, ukuran jantung, ginjal dsb. Namun, tidak ada salahnya ibu hamil mengetahui cara menghitung usia kehamilan yang dapat dilakukan sendiri. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan ibu hamil untuk menghitung usia kehamilannya yang memiliki tingkat akurasi yang baik, diantaranya berdasar kepada:

Hari Pertama Haid Terakhir (HPHT)

Untuk dapat menghitung usia kehamilan anda berdasar HPHT hanya dapat dilakukan oleh ibu hamil yang memiliki siklus haid normal dan teratur (28-30 hari). Untuk taksiran usia kehamilan berdasar HPHT dapat menggunakan rumus Neagele, selain dapat menghitung usia kehamilan, rumus ini juga dapat digunakan untuk menghitung hari perkiraan lahir (HPL). Penggunaan rumus ini adalah dengan menambahkan 7 pada tanggal pertama dari haid terakhir, kemudian mengurangi bulan dengan 3 dan menambahkan 1 pada tahunnnya, sedangkan untuk bulan yang tidak bisa dikurangi 3, misalnya Januari, Februari, dan Maret, maka bulannya ditambah 9, tapi tahunnya tetap tidak ditambah atau dikurangi.
contoh:

Jika HPHT anda adalah 16 nov 2008, maka:
16 -11 - 08
+     -    +
7     3    1
23 - 8 -  09 (ini tanggal HPL)

Jadi taksiran waktu kelahiran anda adalah tanggal 23 agustus 2009, sedangkan untuk usia kehamilan tinggal menghitungnya setiap tanggal 23, jadi pada saat tgl 23 desember , berarti usia kehamilan anda menginjak satu bulan, 23 januari usia kehamilan 2 bulan ...dst.
Untuk Hari Perkiraan Lahir sebaiknya ditambah tenggang waktu plus atau minus 7 hari.

posisi tidur ibu hamil yang benar

Pada kehamilan trimester awal  ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini:

Tidur Dengan Posisi Terlentang

  Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus,   dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang   pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain   malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi , tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

  Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan   menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman   karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Miring 

Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan   16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke  plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

  Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

  Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada   posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung   yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak   seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

   Tips:Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

tanda tanda akan melahirkan

Terdapat 3 cara dalam proses melahirkan, yang pertama yaitu secara normal tanpa bantuan dan ada juga yang memerlukan bantuan seperti induksi, forceps, dan ventouse (vakum). Yang kedua adalah dengan operasi caesar (sectio), dan yang ketiga yaitu hypnobirthing atau biasa disebut melahirkan dalam air. Di bawah ini terdapat 4 tahap dalam proses persalinan dan tiap tahap memiliki sensasi dan tantangan tersendiri. Kami akan memberikan sedikit informasi mengenai bagaimana proses persalinan itu terjadi pada tiap tahapnya. Yang pasti, itu semua sepadan dengan apa yang akan Anda dapatkan nantinya, yaitu seorang bayi yang sehat, mungil dan lucu. Tanda-tanda persalinan: 

1. Lendir Bercampur Darah
Pengeluaran lendir bercampur darah. Terjadi karena sumbatan yang tebal pada mulut
rahim terlepas sehingga menyebabkan keluarnya lendir yang berwarna kemerahan karena
bercampur darah.

Apa yang harus dilakukan: 
Pengeluaran darah dan lendir dapat terjadi beberapa hari sebelum persalinan, jadi
tunggulah sampai Anda mendapatkan kontraksi yang teratur atau air ketuban pecah,
sebelum Anda pergi kerumah sakit. Anda harus menghubungi dokter bila terjadi
pendarahan hebat.

2. Air Ketuban Pecah 
Kantung ketuban yang mengelilingi bayi pecah sehingga air ketuban keluar (Normal air
ketuban adalah cairan yang bersih, jernih dan tidak berbau).

Apa yang harus dilakukan: 
Hubungi dokter Anda dan segeralah ke rumah sakit, walaupun Anda belum merasakan
kontraksi, karena ini menjadi resiko infeksi. Sementara diperjalanan gunakan pembalut
wanita untuk dapat menyerap cairan ketuban Anda.

3. Kontraksi 
Tidak seperti kontraksi Braxton hick (kontraksi palsu), kontraksi timbul secara teratur dan
rasanya kira-kira seperti ada orang yang menarik ikat pinggang kita dengan sangat
kencang selama 20 detik. Sepanjang proses kelahiran, mula-mula kontraksi hanya sebentar
kemudian akan bertambah lama, kuat dan semakin sakit. Selalu ada jeda di antara setiap
kontraksi, bahkan pada yang paling menyakitkan. Kontraksi terjadi simetris di kedua sisi
perut mulai dari bagian atas dekat dengan saluran telur sampai ke seluruh rahim, dan nyeri
tidak akan hilang atau berkurang hanya dengan istirahat atau elusan.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda?
Pada saat organ tubuh bayi Anda matang, ia akan memproduksi hormon yang akan
merangsang otot rahim mengencang sehingga terjadi kontraksi. Gerakan ini akan menarik
leher rahim Anda dan akan memberikan pembukaan jalan bagi janin. Sayangnya, proses
pembukaan ini bisa berlangsung dua hingga 20 jam.

Apa yang terjadi pada bayi Anda?
Pada setiap kontraksi, kepala janin tertekan dan terdorong ke leher rahim. Posisi janin
bergulung ke bawah dan siap untuk lahir. Pada saat yang sama, himpitan kontraksi akan
memicu hormon-hormon dalam tubuhnya. Hormon ini akan mempersiapkan dirinya untuk
lahir, menurunkan detak jantungnya sehingga ia bisa melalui masa kurang oksigen selama
proses kelahiran. Selain itu paru-parunya juga akan dipersiapkan untuk bernafas ketika ia
sudah lahir nanti.

Apa yang harus dilakukan: 
• Ketika kontraksi nampak teratur, mulailah untuk menghitung waktunya.
• Catatlah lamanya waktu antara satu kontraksi dengan kontraksi berikut, dan lamanya
kontraksi berlangsung.
• Alihkan perhatian Anda dengan nonton televisi atau ngemil. Anda juga bisa melakukan
aktivitas ringan seperti mandi atau membuat teh.
• Tarik nafas dalam-dalam sepanjang kontraksi. Relaks saja. Makin Anda tegang, makin
sakit rasanya.
• Mintalah pengurang rasa sakit. Kalau Anda sudah tidak tahan lagi, jangan malu untuk
memintanya. Biasanya dokter dapat memberikan pilihan pereda rasa sakit seperti gas
tawa (Entonox) yang tidak akan menyakiti sang bayi, injeksi petidin dan injeksi secara
epidural (tulang belakang). Mintalah penjelasan dokter mengenai manfaat dan risikonya
baik terhadap ibu maupun sang bayi.
• Persalinan hanya terjadi bila kontraksi menjadi semakin dekat sekitar 40 detik antara
kontraksi yang satu dengan lainnya.

4. Transisi
Pada akhir tahap ini, ketika pembukaan sudah cukup, Anda akan melalui masa transisi.
Kontraksi Anda akan masuk ke tahap puncak dan Anda mungkin sudah nyaris menyerah.
Kabar baiknya, masa ini hanya akan berlangsung beberapa menit.

Persalinan untuk yang pertama kali akan berlangsung 12-14 jam sehingga lebih baik Anda menunggu dirumah sambil beristirahat mengumpulkan energi untuk persalinan. Jadi jika kontraksi Anda sudah setiap 5 menit sekali atau sangat sakit Anda dapat pergi ke rumah sakit. Jangan lupa membawa tas yang sudah dipersiapkan.